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體驗(yàn)汗蒸也有一定的要求和技巧如果方式不當(dāng)不但發(fā)揮不了汗蒸的效果還有可能起到負(fù)面的影響，下面是汗蒸前、汗蒸中、汗蒸后體驗(yàn)者應(yīng)注意的相關(guān)事項(xiàng)。

　　在進(jìn)入汗蒸房之前應(yīng)注意：

　�、佟∨疟銓⑸眢w里的廢物排出體外

　�、凇∠丛⌒秺y后換上寬松的衣服

　�、邸『冗m量的溫水，不要直接飲用冷飲冷食接觸冷水

　�、堋★嬍巢灰诉^(guò)飽，但也不要空腹進(jìn)入，如有必要還可以帶上適當(dāng)?shù)氖澄锶雰?nèi)

　　體驗(yàn)汗蒸時(shí)應(yīng)注意事項(xiàng)

　　①　在體驗(yàn)過(guò)程中不要頻繁的出入蒸房充分享受汗蒸的效果

　�、凇〔灰�揉搓身上的泥垢，用毛巾擦拭即可，防止汗腺不能正常排泄

　　③　體驗(yàn)時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充水分防止虛脫，但切記不要為了出汗刻意喝

       ④　體驗(yàn)時(shí)間一個(gè)小時(shí)為宜，前期可作適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，注意身體放松

　�、荨◇w驗(yàn)過(guò)程中及時(shí)排便，不要忍便

　�、蕖〕霈F(xiàn)身體出現(xiàn)整健反應(yīng)時(shí)不要硬挺，可以離開(kāi)到休息室放松片刻，癥狀消失后在進(jìn)入

　　汗蒸之后注意事項(xiàng)

　�、佟◇w驗(yàn)完后10至20個(gè)小時(shí)內(nèi)細(xì)胞處于修復(fù)過(guò)程中，最好不要洗浴，用毛巾擦拭就可以。

　�、凇≌敉曛�后有的人會(huì)繼續(xù)出汗等停止之后在上街，不要接觸冷的物品。

　�、邸〖皶r(shí)排便。